2024-09-25
世界衛(wèi)生組織提出：有三分之二的癌癥通過(guò)健康的生活方式和早期的排查治療，是完全可以避免和根治的；三分之一的癌癥可以運(yùn)用現(xiàn)有的醫(yī)療措施延長(zhǎng)生命、減輕痛苦、改善生活質(zhì)量。而國(guó)際先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)和我國(guó)綜合防治經(jīng)驗(yàn)表明，采取積極地預(yù)防和治療措施，可以使癌癥的發(fā)病率和死亡率均呈下降趨勢(shì)。
腫瘤是一組細(xì)胞在多種外因包括物理、化學(xué)和生物因素長(zhǎng)期作用下發(fā)生了質(zhì)的變化，從而具備了異常過(guò)度活躍增值的特性。這一變化過(guò)程的誘因分為因化學(xué)、物理、生物、內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)免疫、遺傳等因素和不良生活習(xí)慣及包括情志誘導(dǎo)、生活壓力等在內(nèi)的內(nèi)在因素。在做好各項(xiàng)防護(hù)的同時(shí)，保持個(gè)人健康衛(wèi)生習(xí)慣、改變不健康生活方式可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。
運(yùn)動(dòng)——運(yùn)動(dòng)能改善人體心肺功能，提高人體血氧含量，減少體內(nèi)多余脂肪，控制體重，增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶、鎳和鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)隨汗水排出體外，并能改善情緒，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，提高免疫力。
健康飲食——飲食宜健康、清淡，多樣化，多食洋蔥、西藍(lán)花、葡萄等新鮮蔬果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，保持標(biāo)準(zhǔn)體重，忌煙酒，少食油炸、腌制食品，少吃高脂食物、少吃鹽、不吃過(guò)燙和燒焦的食物，注意飲食衛(wèi)生，避免交叉感染，多人用餐推行分餐制。
合理作息，保持個(gè)人衛(wèi)生和健康生活方式——中國(guó)有句古話(huà)：日出而作，日落而息。從小養(yǎng)成健康的生活方式，早睡早起，生活規(guī)律，避免或減少接觸煙草、酒精等致癌因素，適度鍛煉，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成合理規(guī)律的生物鐘，對(duì)身體健康大有益處。
接種疫苗——接種疫苗(如肝炎病毒疫苗、人乳頭狀病毒疫苗)可以避免感染相關(guān)的細(xì)菌和病毒。
定期體檢——養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，至少一年一次，有助于早期發(fā)現(xiàn)潛在的健康問(wèn)題。
豁達(dá)開(kāi)朗、開(kāi)闊情志——心常靜則心安，神安則五贓六腑的氣機(jī)協(xié)調(diào)，精氣日漸充實(shí)，自可延年益壽。不良的情志誘導(dǎo)及生活壓力等會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，好心情則不僅使人容光煥發(fā)，還能大大提高免疫。
資料整理：張麗麗
編輯：劉姿佑
審核：范 艷
2024年9月23日
